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ヨーグルトでの育毛は、タイミング・種類が大事!

公開日: : 育毛にいい食べ物


yogurt

手軽にできることからヨーグルトを育毛に取り入れている方も多いのではないでしょうか?

そこで、今回はより効果的に育毛に結びつけられる方法を調べてみました。

・摂取するタイミング
・ヨーグルトの種類

このことを意識することで、より効果を望めるようですよ♪

ヨーグルトでの育毛方法について結論から申しますと…低脂肪・無糖などのプレーンタイプのヨーグルトを毎日、食後に食べるのがよい!

まずはおさらい。ヨーグルトが育毛によい理由

ヨーグルトが育毛によいとされるのは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をよくすることで血行が良くなること、育毛を促す成長因子であるIGF-1を増やす働きがあること、さらにヨーグルトにはタンパク質やビタミンなどが豊富に含まれており、育毛を促す効果的な食べ物なんですよ。

生きて腸に届くビフィズス菌のヨーグルトがおすすめ

実際にお店でヨーグルトを探して見るとたくさんの種類がありますよね。ほとんどのものが乳酸菌やビフィズス菌を摂取できると記載されていますが、乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いため、生きたまま腸に届くのは、ほんの一部なんです。しかし、生きて腸に届くビフィズス菌のヨーグルトなどもありますので、そういったヨーグルトを選ぶことをおすすめします。

しかし、生きたまま腸に届いても、自分の体に合っていなければ・・・効果はありません。数日間試してみて、こりゃ効果なさそうだわ・・・と思ったら、違うヨーグルトに変えてみるのもいいかもしれません。中には、もともと体の中に住む善玉菌を増やす働をするヨーグルトもあります。そういったヨーグルトを選ぶことが育毛により効果的に働くでしょう。

毎日たべることが大事

ただ注意しなくてはならないことがあります。1週間に1回程度ヨーグルトを食べても、育毛に必要な成分は増えないし、、腸内環境がよくなることも期待できないのです。

低脂肪・無糖などのプレーンタイプで糖分の過剰摂取を回避

効果を得るには毎日食べることが大事なのですが、美味しいからといって甘いヨーグルトばかり食べ続けていると、糖分を摂り過ぎてしまいます。
ですから低脂肪や無糖などのプレーンタイプを選びましょう。酸っぱいし食べにくいと思ったら、バナナなどのフルーツやきな粉などを日替わりで入れて、味を楽しみながら食べてみて下さいね。

食後がベストタイミング

朝食でも昼ごはんでも、夜食にも手軽に食べることができる食品ですから、毎日食べることを習慣にすると、効果も期待できるでしょう。
※空腹時よりも食後に食べましょう。なぜなら空腹時には胃酸がたくさん出てしまい、乳酸菌が腸まで届かず消滅してしまうのです(泣)
今回のヨーグルトでの育毛は、タイミング・種類が大事!についてまとめると

1.生きて腸に届くビフィズス菌のヨーグルトがおすすめ
2.毎日たべることが大事
3.低脂肪・無糖などのプレーンタイプで糖分の過剰摂取を回避
4.食後がベストタイミング

になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。


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