*

ヨーグルトでの育毛は、タイミング・種類が大事!

公開日: : 育毛にいい食べ物


yogurt

手軽にできることからヨーグルトを育毛に取り入れている方も多いのではないでしょうか?

そこで、今回はより効果的に育毛に結びつけられる方法を調べてみました。

・摂取するタイミング
・ヨーグルトの種類

このことを意識することで、より効果を望めるようですよ♪

ヨーグルトでの育毛方法について結論から申しますと…低脂肪・無糖などのプレーンタイプのヨーグルトを毎日、食後に食べるのがよい!

まずはおさらい。ヨーグルトが育毛によい理由

ヨーグルトが育毛によいとされるのは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をよくすることで血行が良くなること、育毛を促す成長因子であるIGF-1を増やす働きがあること、さらにヨーグルトにはタンパク質やビタミンなどが豊富に含まれており、育毛を促す効果的な食べ物なんですよ。

生きて腸に届くビフィズス菌のヨーグルトがおすすめ

実際にお店でヨーグルトを探して見るとたくさんの種類がありますよね。ほとんどのものが乳酸菌やビフィズス菌を摂取できると記載されていますが、乳酸菌やビフィズス菌は胃酸に弱いため、生きたまま腸に届くのは、ほんの一部なんです。しかし、生きて腸に届くビフィズス菌のヨーグルトなどもありますので、そういったヨーグルトを選ぶことをおすすめします。

しかし、生きたまま腸に届いても、自分の体に合っていなければ・・・効果はありません。数日間試してみて、こりゃ効果なさそうだわ・・・と思ったら、違うヨーグルトに変えてみるのもいいかもしれません。中には、もともと体の中に住む善玉菌を増やす働をするヨーグルトもあります。そういったヨーグルトを選ぶことが育毛により効果的に働くでしょう。

毎日たべることが大事

ただ注意しなくてはならないことがあります。1週間に1回程度ヨーグルトを食べても、育毛に必要な成分は増えないし、、腸内環境がよくなることも期待できないのです。

低脂肪・無糖などのプレーンタイプで糖分の過剰摂取を回避

効果を得るには毎日食べることが大事なのですが、美味しいからといって甘いヨーグルトばかり食べ続けていると、糖分を摂り過ぎてしまいます。
ですから低脂肪や無糖などのプレーンタイプを選びましょう。酸っぱいし食べにくいと思ったら、バナナなどのフルーツやきな粉などを日替わりで入れて、味を楽しみながら食べてみて下さいね。

食後がベストタイミング

朝食でも昼ごはんでも、夜食にも手軽に食べることができる食品ですから、毎日食べることを習慣にすると、効果も期待できるでしょう。
※空腹時よりも食後に食べましょう。なぜなら空腹時には胃酸がたくさん出てしまい、乳酸菌が腸まで届かず消滅してしまうのです(泣)
今回のヨーグルトでの育毛は、タイミング・種類が大事!についてまとめると

1.生きて腸に届くビフィズス菌のヨーグルトがおすすめ
2.毎日たべることが大事
3.低脂肪・無糖などのプレーンタイプで糖分の過剰摂取を回避
4.食後がベストタイミング

になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。


関連記事

goma

育毛に効果的なゴマは黒、白、金のどれ?

ゴマ。 一粒一粒はとっても小さいですが、昔から栄養価が高い食べ物として知られていて、

記事を読む

collagen

育毛や抜け毛予防に効果的なコラーゲンが多い食べ物って何?

どうしよ~♪コラーゲンタップリの豚足食べたから、明日はお肌がプルップルッよ~♪ (↑定

記事を読む

nori

育毛に海苔が効果的な本当の理由とは何?美味しいレシピ付き

海苔を頭にはって、髪が増えた~!小学生の頃にやってた遊びです。 で、本題ですが、海苔に

記事を読む

gobo

育毛にはごぼう茶が効果があるって本当?

お茶が育毛によいという話知っていますか? でも日本人ならお茶を毎日飲んでる人多いですよ

記事を読む

yasai

育毛には効果的な緑黄色野菜って何がある?

若い方だと野菜をあまり食べない人も多いのではないでしょうか? 私もそうでしたが、特に2

記事を読む

tetubun

育毛に必須の鉄分を多く含む食べ物とは?その効果や摂取方法とは?

タンパク質 ビタミン 亜鉛 鉄分 これらは育毛に必要不可欠な栄養素ですね。

記事を読む

tanpaku

育毛効果に抜群なわかめとたんぱく質!レシピあり

皆さん、育毛に良い食べ物って何?と聞かれたら何が頭に思い浮かびますか? 多分大多数の方

記事を読む

tounyu_01

育毛に豆乳が良いと言われる理由や効果とは?

母上が教えてくれました。豆乳が育毛にいいらしいよ。 私の母上○○飲んでます。

記事を読む

fruits

育毛にフルーツが効果的?働く男子・女子は朝食べよう!

皆さん日頃フルーツ食べてますか? リンゴ、バナナ、イチゴ、メロン、ブルーベリー、ライチ

記事を読む

mozuku

育毛にもずくはどのような効果や成分があるのか?調べてみた

もずく、ずく、ずく♪ じゃなかった、突然ですが私、もずく大好きです。 … 突然の告

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

スポンサーリンク
yasai
育毛には効果的な緑黄色野菜って何がある?

若い方だと野菜をあまり食べない人も多いのではないでしょうか?

ofuro
育毛とお風呂の関係性について!効果的な入浴法とは?

い~いゆっだ~な~ハァハァハァ~ん♪ 1日の締めくくりで

nikkou
育毛に日光が悪いって本当?髪に頭皮に与える効果とは?

毎日毎日、日の当たらない場所でデスクワークをしている私にとって

undo
育毛には有酸素運動が効果的って本当なのか?

みなさん運動していますか? オフィスワークの多い現代社会

ura
育毛を促進する裏ワザは存在するのか?調べてみた!

「お前の出番だぞ!悟飯!」 上・X・下・B・L・Y・R・

→もっと見る

    PAGE TOP ↑