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育毛に美容に効果的!自宅でできるヨガの方法とは?

公開日: : 健康的な育毛法について


yoga

最近はやりのヨガ、女性の方だったら美容のためにやっている方も多いのではないでしょうか?

そんなヨガが育毛にもいいと最近話題です。

であれば、私も含めた育毛男子も積極的に取り入れるべき!

でも難しいんじゃないの?時間かかるんじゃないの?

って声も聞こえてきそうですが、実際のとこどうなのでしょうか?

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短時間で手軽にできる育毛ヨガも多い!

それでは育毛によいとされるヨガのポーズをいくつかご紹介します。

※文章では伝わりにくいので、ヨガのサイトなどで正しいポージングを見て下さいね。

【顔ヨガ】

前頭筋と後頭筋を鍛え、頭皮を柔らかくする

1.鏡の前にまっすぐな姿勢で立つ。この時左右のバランスを意識して下さい
2.鏡を見ながら眉を上に上げる
3.目を見開いた状態をしばらくキープ
4.元の表情にゆるめる

⇒2~4の動作を5秒くらいの時間をかけて行います。
この時、動かす筋肉を意識しつつ、ゆっくりと動かすことでより高い効果を期待できます。

【首元ヨガ】

頭部への血行改善

1.時計回りに3回程度回す。
2.反時計回りに3回程度回す。

⇒毎日続ければかなりの血行改善が期待でき、頭皮へ栄養が運ばれやすくなり育毛に繋がります。

【ダウンドックポーズ】

顔や頭の血行改善

1.四つんばいになり、手と脚を肩幅に開く
2.息を吐きながら、脚をのばし腰をあげる
3.脚をステップバックし、お尻を頂点に体で三角形をつくる / 10秒間キープ
4.息を吐きながら膝をつき、ゆっくりと元に戻します。
5.チャイルドポーズで体を休める(※土下座の体勢で腕を前になげだす感じです)

⇒膝をつくので人によってはフローリングの上だと痛いかもしれませんね。マットがあれば使いたいですね。

【ガス抜きのポーズ】

腸内環境を整え、発毛効果に期待

1.視線は天井、仰向けになります。この時かかとをつけて足先を自然に開きます。手のひらを天井にむけて腕を体側に置きます。

——————————————————-
2.右ひざを曲げて手を組む
3.右ひざに手をかけ、膝を肩の方へ引く / 20秒程キープ
4.ゆっくりと元に戻す

※この動きを左脚でも行います。
——————————————————-

5.両脚を曲げます。かかと、つま先はそろえたままです。
6.両脚を腕で抱えて両肘を持ちます。体操座りのまま後ろに倒れたイメージです。 / 20秒程キープ
7.ゆっくりと元に戻します。

※1~7を2度ほど繰り返しましょう。

いかがでしたでしょうか?そんなに時間をとらない運動が多いので、育毛のためにも1日のうち少しでもヨガの時間をとってみてはいかがでしょうか?

今回の育毛に美容に効果的!自宅でできるヨガの方法とは?についてまとめると

・短時間で手軽にできる育毛ヨガも多い!

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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