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育毛には効果的な緑黄色野菜って何がある?

公開日: : 育毛にいい食べ物


yasai

若い方だと野菜をあまり食べない人も多いのではないでしょうか?

私もそうでしたが、特に20代の頃って肉とかジャンクフードなど好きなものを好きなだけ食べるって感じで栄養のことなんか考えてないですよねww

ただ今日からは食生活への意識を変えて、緑黄色野菜も食べてほしいと思います。

だって育毛効果があるのですからww

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「緑黄色」野菜の摂取が育毛に大切!

にんじん
ブロッコリー
かぼちゃ
アスパラガス
ピーマン
春菊
小松菜
ほうれん草
ニラ

みなさんご存知の野菜がほとんど、スーパーで簡単に買えるものばかりです。

緑黄色野菜にはビタミンA、ビタミンCを含んでいるものが多くあります。

これらの働きにより、疲労回復、血行促進、抵抗力強化などの育毛に必要な効果が期待できます。

また、新しい毛髪を作り出す時の有効成分としての働きも期待できます。

体の中に長い間活性酸素が存在すると、いい細胞まで機能しなくなり抜け毛の原因となります。

そんな活性酸素を緑黄色野菜が除去してくるわけです。

緑黄色野菜には、カリウム、カルシウム、鉄分などを含んでいるものが多くあります。

これらは健康体を作るのに必要な栄養素です。

育毛を志すのであれば、健康状態をよく保つことが不可欠となりますので、その点でも緑黄色野菜の育毛への貢献度が伺えます。

毎日2品目~3品目を食べよう

厚生労働省が2007年に発表した国民健康・栄養調査では、1日350gを推奨摂取量としています。

それに対して国民の平均摂取量は290gですから単純に不足しています。

なので今日からは毎日2品目~3品目を目指して食べるようにしましょう。

必要な栄養素をとり、健康体を維持する、これが育毛にはとても大事なことなんです。

どうでしたでしょうか?緑黄色野菜って育毛によさそうでしょう!

スーパーで買ってきて、毎日の食事に取り入れるだけなので、今日から早速はじめて下さいね!

今回の育毛には効果的な緑黄色野菜って何がある?についてまとめると

・緑黄色野菜は、にんじんやブロッコリーなどの身近な野菜
・育毛に必要なビタミンや栄養素を含んでいる
・抜け毛の原因となる活性酸を除去する
・毎日の食事に2~3品目を取り入れよう

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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