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育毛には有酸素運動が効果的って本当なのか?

公開日: : 健康的な育毛法について


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みなさん運動していますか?

オフィスワークの多い現代社会では、一日の大半を座って過ごす方も多いのでは?また、残業続きで自宅で運動する時間も作れない方も多いのでは?

それ、健康にとても悪いです。今日からはぜひ運動を始めてほしいのです!

とは言っても、忙しかったら中々気が進まないですよねww私もそうでしたww

でもこれを聞いたらむしろやりたくなるのでは?運動をして健康になるという事は、「育毛にもよい!」

ん!ちょっと気持ちが傾きましたね。

それでは育毛によい運動をご紹介します!

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「有酸素」運動が育毛にいい

具体的にどんな運動が育毛にいいのか?といいますと…

・ジョギング
・ウォーキング
・水泳

だれもがやったことのある運動です。

水泳は苦手意識のある人もいらっしゃるかもしれませんが、どれも専門性のある運動ではないので気軽に始められます。

1日20~30分 / 週3~5日程度でOK

激しい運動をする必要はありません。

ウォーキングであれば、20~30分程度じっくりと時間をかけて歩きます。

うっすらと汗ばみ、心拍数が少し上昇するくらいの運動を続けましょう。

慣れないうちは歩くのも億劫になるかもしれませんが、決してキツイ運動ではありませんので、気楽に取り組みましょう。

毎日仕事が忙しい方は、お休みの日だけでもやれば全然違ってくると思います。

毛細血管の新生

有酸素運動を長期間継続していくと、体はより隅々まで酸素と栄養を行き渡らせるために、血管の新生を始めます。

そのことで、今まで栄養分が行き渡らなかった部分にも行き渡るようになるので、育毛に良い環境に繋がります。

日頃のストレス解消

有酸素運動をすることで、育毛に悪影響を及ぼす精神的ストレスは肉体的なストレスに置き換えられるそうなんです。

つまり残るのは運動による肉体的疲れですので休めば回復しちゃうんですね。

薄毛の原因DHTを排出

育毛の天敵である活性型男性ホルモン(DHT)。

このDHTは排尿と発汗で対外へ排出することができます。

つまり有酸素運動を行うことによって発汗量が増しますので、血中のDHTを体外に排出することができるということです。

いかがでしたでしょうか?今すぐにでも有酸素運動したくなりませんでしたかww

学生時代の部活に比べたら、全然辛くありませんので気軽に始めて下さいね。

今回の育毛には有酸素運動が効果的って本当なのか?についてまとめると

・ウォーキングなどの有酸素運動が育毛にいい
・1日20~30分 / 週3~5日程度でOK

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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