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育毛に糖分が悪い理由って何?1日に必要な摂取量とは?

公開日: : 知って得する育毛の知識


toubun

苺のケーキッ!
ザッハッ!
クレープッ!
クッキーッ!
コ~~ラ~~ッ!

…夢か……

先日お菓子の国ではしゃいでいる夢をみました。

そんな私(30歳男性ww)が今回もおおくりいたします。

糖分が育毛に悪い?もし本当だったら特に育毛女性の皆さんには辛い事実ですよね…

でも私の周りにもスイーツ女子やスイーツ男子はいますが、その中に薄毛の人っていないんですよね。

こんな嘘か本当か分からない情報に惑わされるには嫌なのでちょっと調べてみましたよ。

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糖分を摂り過ぎている人は「薄毛予備軍」

なんと予備軍という結果が待っていました。

それでは糖分と育毛、薄毛の関連性について見ていきましょう。

一日あたり100~120gの糖質は必要

糖質とは炭水化物の事で、糖分はその中の成分です。

糖分にも、ブドウ糖、果糖、脳糖、麦芽糖、デンプンなど色々な種類があるんです。

このうちのブドウ糖、果糖、脳糖だけが体内に直接吸収され、その他の糖分は体内で分解されてブドウ糖に変化したのち、吸収・利用されるんです。

糖分はエネルギーの供給を主な役割としていて、ブドウ糖1グラムからは約4,000カロリーのエネルギーが生みだされます。

また、人体に必要なエネルギーの70%前後を糖分から取っていますので一定量の糖質は不可欠です。

1日あたり大体100~120gの糖質を含んだ食事をとることが必要です。

現代人を糖分を摂りすぎらしい

糖分は砂糖や果物だけに含まれているわけではなく、炭水化物も糖と食物繊維ですし、なんと野菜にも糖分が高いものもあります。

私の大好きなアルコールも分解されれば糖になるらしいです…

なので、甘いものを食べていなくても日常で糖を摂取しているわけです。

しかも昔に比べると、味付けの為に塩分・糖分を多く使った甘いお菓子や加工食品がたくさんあります。

なのでよほど健康に気をつかって自炊のみの食生活を送っている人や、
I LOVE オーガニック!な方でない限り糖分を摂りすぎている可能性が高いのです。

糖分が育毛に悪影響な理由とは?

体内の糖分を分解する時に、ビタミンBやカルシウム等のミネラル類を大量に消費してしまいます。

その結果、体内の代謝機能が低下し、皮脂の分泌量を増やしてしまいます。

するとどうなるか?悲しいことに皮脂により毛穴が詰まり、血行不良や炎症を引き起こし、結果的に抜け毛をもたらし、薄毛に繋がっていくのです…

薄毛治療の現場では糖質を制限する食生活の指導も行われています。

その結果抜け毛が減る効果が現れているそうで、血行不良を改善することで毛のボリュームが増したり、黒く太い毛が生えてくるといった効果もでているようですよ。

最初に、私の周りのスイーツ女子やスイーツ男子に薄毛の人はいない(若干一人薄毛)とお伝えしたように、普段摂取している量位なら育毛に多大なる悪影響は与えないと私は思っています。

ただ、薄毛の原因に繋がる部分はありますし、糖質を制限した食生活により良い結果も出ているようですから、今現在薄毛に悩んでいる人であれば糖質の制限にチャレンジする意味はあると思います。

あ、最後に一言。

薄毛はいませんが、最近体重増えた~っていう人はちらほらいますよ。

そういった意味での注意の方が必要かもしれませんね。

今回の育毛に糖分が悪い理由って何?1日に必要な摂取量とは?についてまとめると

1.一日あたり100~120gの糖質は必要
2.野菜にも糖分の高いものがある
3.皮脂が毛穴に詰まり血行不良や炎症をおこし薄毛に繋がる
4.糖質を制限した食生活で、実際に育毛効果がでている

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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