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育毛や発毛に良い!手軽で簡単ストレッチとは?

公開日: : 健康的な育毛法について


stretching

ストレッチマン!

NHKさんの教育番組でやってましたよねww小学生の時よく真似して遊んでいましたww今もやってるのかな?

とまあ、今回のお題はストレッチで育毛や発毛に効果があるのか?という事ですが、

皆さんは毎日ストレッチしていますか?してません…という人多そうですねww

毎日忙しいと、そこまで頭回らないですもんね。

私も同じくやっていなかったのですが、ストレッチと育毛に関連性を調べた結果、やるようになりました!

同志の皆様にもぜひやって頂きたいので、私が調べた情報を共有しますね♪

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ストレッチで血行改善⇒育毛に繋がります!

それでは効果的なストレッチをご紹介しますね

【肩こり・首のこりをほぐす】

現代社会では肩こり、首のこりを持っている人が本当に多いですよね。

実はこれが薄毛の原因である「血行不良」を引き起こし、頭皮に栄養素が行き渡らなくなってしまうのです。

逆に言えば肩こりを解消することで、薄毛予防にもなるということです。
【合間時間に超簡単ストレッチ】

がっつりやろうと思うから面倒になって結局やらないのです。

なのではまずは超簡単ストレッチから始めましょう。

それではLet’sストレッチ!

※運動部に入っていた人ならその時の事を思い出しながらやるとイメージが湧きやすいと思います。

肩のストレッチ

1.首をすぼめて両肩を上にあげます。

そのまましばらく静止した後下ろします。

無駄な力を入れずにこの動作を何回か繰り返してましょう。

2.両肩の上に両手のひらをあて左右の肩甲骨を寄せ合うように胸を張ります。

イメージとしては肩を開く感じです。

そのままの状態でしばらく静止し、無駄な力を入れずにこの動作を何回か繰り返してましょう。
3.上から背中をかくようなイメージで片方の腕を持ち上げ曲げます。

もう片方の手で肘を持ち、頭の方へ引き寄せます。

そのままの状態でしばらく静止します。

そしたら逆パターンもやりましょう。

無駄な力を入れずにこの動作を何回か繰り返してましょう。

4.胸の前で片方の肘をもう一方の腕で押さえながら、
胸に押し付け、そのままの状態でしばらく静止します。

そしたら逆パターンもやりましょう。

無駄な力を入れずにこの動作を何回か繰り返してましょう。

首のストレッチ

背筋を伸ばし座ります。

肩の力をぬきながら、ふぅーと息を吐きます。

ゆっくりとあごを胸に引きよせます。

この時に首の後ろ側が伸びていることを意識しましょう。

鼻で呼吸を続けながら、ゆっくり頭を回します。

この時、顎で鎖骨をなでるつもりでゆっくり大きく回しましょう!

この時も首の筋が伸びていることを意識しましょう。

同じ要領で逆回りもしましょう。

⇒どうですか?だいぶ楽になったでしょう♪

これなら仕事中でもできますので、是非日々の生活にも取り入れていきましょう!

今回の育毛に良い!手軽で簡単ストレッチとは?についてまとめると

1.肩こり・首のこりをほぐして血行改善
2.ちょっとした合間に簡単ストレッチを取り入れよう

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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