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育毛にミネラルが効果的な理由や多く含む食べ物は何?

公開日: : 育毛にいい食べ物


ワカメや昆布が育毛にいいのは黒いからじゃないよ、ミネラルをを含んでいるからだよ!

ハゲになりたくないと言った…当時小学3年生の私に父は言いました。

ワカメ食え!

それからですね、なんとなくワカメが育毛にいいんだなと思ったのは。

でも当時は、髪の毛と同じ黒っぽい色だから、ワカメがそのまま髪の毛になるんだな!って思ってましたねww

そんなリトル私に言いたい、それは間違いで、もっと大事な理由があるのだと!

そこで、リトル私へのメッセージを込めて、ワカメに含まれるミネラルについてご紹介します。

ワカメが育毛にいいのは「ミネラル」を含んでいるから!だということ。

ミネラルウォーターなどで、聞きなれた言葉ではありますが、今日はミネラルについて、ちょっと深く見ていきましょう。

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そもそもミネラルって何?

人間の体は主に有機物(炭素・水素・窒素・酸素)でできています。

これらの有機物以外の体に必要な元素を総称してミネラルと呼びます。

どれも大事ですが、その中での必須ミネラルと呼ばれているのが、

・ナトリウム
・マグネシウム
・リン
・硫黄
・塩素
・カリウム
・カルシウム
・クロム
・マンガン
・鉄
・コバルト
・銅
・亜鉛
・セレン
・モリブデン
・ヨウ素

これら16種類です。

ミネラルは、ビタミン・糖質・脂質・蛋白質と並び五大栄養素の一つでもあり、ミネラルバランスが狂うと、体に不調がおきはじめます。

抜け毛もその一つの現象と言われています。

そんなに大切なミネラルですが、実は体内では生成できないのです。

しかし加工食品を食べる事の多い現代人の食生活では、ミネラルを十分に摂取できていない可能性が高いのです。

なぜなら加工食品はミネラル不足であることがほとんどなのです。

強く、太く、そして美しい髪を育てるためにも、意識してミネラルを摂取することが必要です。

数あるミネラルの中でも、ヨウ素や亜鉛、鉄分などが育毛によいと言われています。

それらを含む食品をご紹介します。

育毛に効果があるミネラルを多く含む食べ物

mineral1

■[ヨウ素]を含む主な食品

⇒海藻・山芋・納豆・オクラ・マグロ
⇒効果:毛髪の成長とツヤを促す。

■[亜鉛]を含む主な食品

⇒豚レバー・牡蠣・牛肉赤身・卵黄
⇒効果:新陳代謝を活発化。亜鉛不足が抜け毛の増加につながります。

■[鉄分]を含む主な食品

⇒レバー・ひじき・煮干し・ほうれんそう
⇒効果:鉄分が不足すると、毛髪が乾燥しやすくパサついた印象なることがあります。

※亜鉛と鉄分の摂取量はバランスが大事です。

例えば亜鉛を過剰摂取すると鉄分の吸収を阻害してしまいます。

逆のパターンも然りです、何事もバランスの良い食事を心がけて効率的に効果的にミネラルを摂取し育毛を行っていきましょう。

今回の育毛にミネラルが効果的な理由や多く含む食べ物は何?についてまとめると

・ミネラルは五大栄養素の一つで体にとても必要なもの
・ミネラルは体内で生成できない
・身近な食材でミネラルを補給できる

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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