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育毛や抜け毛予防に効果的なコラーゲンが多い食べ物って何?

公開日: : 育毛にいい食べ物


collagen

どうしよ~♪コラーゲンタップリの豚足食べたから、明日はお肌がプルップルッよ~♪

(↑定番のコラーゲンあるある)

とまあ、肌に潤いやハリ、弾力を与えて、シミやシワを防ぐなど、コラーゲンはは美容面で凄く有名ですよね。

そんなコラーゲンですが、40歳を過ぎたあたりから、加齢とともに減少するようです。

その40歳過ぎという時期ですが、この頃から薄毛が気になりだしたという方も多いのではないでしょうか??

そうだと仮定すると、コラーゲンによりお肌に潤いやハリが戻るように、髪の毛、つまり育毛にも効果があるのではないでしょうか???

今回美容に良いといわれるコラーゲンは育毛や抜け毛予防に効果があるのか?気になったので調べてみることにしました。

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早速ネット上で調べた結果の結論を申し上げますと…

髪の毛のハリツヤの回復!抜け毛予防が期待できる!!

どうやら、髪の毛にも良い影響を与えてくれるようですね♪

それでは詳しく見ていきましょう。

コラーゲンの育毛や抜け毛予防にどのような効果を与えてくれる?

【2か月で髪の太さが約10%太くなった】

アメリカで、育毛に悩む(かは知りませんが)51人を対象にある実験が行われました。

被験者に1日14gのコラーゲンを2ヶ月間飲んでもらったところ、なんと髪の太さが約10%太くなったとのことです。

ただ面白いことに、その後コラーゲンの摂取を止めたところ、
髪は元の太さに戻った。という結果が出たそうです。
あきらかにコラーゲンの働きがあったと言えますね。

【美容目的で摂取してたら髪の毛の調子も向上】

美容や健康目的でコラーゲンをとるようにしたら、
髪の毛にハリやツヤが出てきたという事例も多く出ているようですよ。

【抜け毛予防になりそう】

知ってましたか?皮膚の真皮は70%がコラーゲンだそうです。

ということは、頭皮も皮膚ですから、コラーゲンを摂取することで、
頭皮の老化防止に一役買うということですね。

このことからコラーゲンには、抜け毛予防の効果があると言えそうです。

ではコラーゲンを摂取するとしてどのような食べ物に多く含まれているのか?

気になったので調べたところ下記のような食べ物にコラーゲンが多く含まれているようです。

コラーゲンを多く含む食べ物って何?

・豚足
・手羽先
・軟骨
・魚の皮
・牛すじ
・うなぎ
・フカヒレ
・スッポン
・豚骨ラーメンのスープ

手軽に食べれる馴染み深い食品でコラーゲンは摂取できます。(フカヒレはちょっと高いですけどねww)

但し、コラーゲンを豊富に含む食品には高カロリーのものが多いので、一度にたくさん食べてしまうと、栄養バランスを乱してしまいますので注意が必要です。
・サプリメントが現実的かも…

栄養バランスなんて毎日毎日考えれないよ…私もそうですが、実際こういう方が多いと思います。

なので普段の食事にプラスしてサプリメントでコラーゲンを摂取すれば簡単ですし、現実的だと思います。

今はサプリメントもたくさん売っていますから、上手に活用していきましょうね。
・ビタミンCとの合わせ技がいい

コラーゲンは一度胃で消化されアミノ酸に分解された後、体内でコラーゲンが合成される。

こういった事が体内でおこっています。

ただ年齢を重ねるごとに、コラーゲンが体内で合成されにくくなり、それが肌の潤いやハリがなくなる大きな要因となるようです。

なんと、コラーゲンの合成能力は60歳代では20代の4分の1に低下するといわれています。

そこで登場するのがビタミンCなのですが、一緒に摂取することで、合成能力を高める効果があると言われています。もちろんそれ以外の栄養素もバランスよく摂るようにしましょう。

今回の育毛や抜け毛予防に効果的なコラーゲンが多い食べ物って何?についてまとめると

1.2か月で髪の太さが約10%太くなったという実験結果あり
2.美容目的で摂取してたら髪の毛の調子も良くなった
3.抜け毛予防になりそう
4.サプリメントでとるのが現実的かも
5.ビタミンCとの合わせ技がいい

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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