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育毛にコーヒーのカフェインが良い?悪い?その効果は?

公開日: : 知って得する育毛の知識


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朝起きて目覚めの1杯
朝食後にくつろぎの1杯
仕事中に休息の1杯
昼食後に1杯
仕事中に休息の1杯
夕食後に休息の1杯

私は生活の中の区切りのタイミングで必ず飲んでいます。

実際に文字に起こすと結構飲んでますねww

回りを見てもこういう方多いように感じますが、皆さんはどうでしょうか?

そして、生活にこれだけ溶け込んでいるコーヒーが、もし育毛に悪いと言われたら、どうします?…

ということでちょっと不安になってきたので、私なりに調べてみました。

その結果は…

コーヒーに育毛効果を望めるが、飲み過ぎは悪・影・響!

え?え?飲み過ぎっていったい何杯ならいいの?

私みたいに一日6杯以上コーヒーを飲んでいる方は、今すごく気になっていますよね~…

それでは一緒に結果を見ていきましょう…まずは、コーヒーに期待できる育毛効果を。

1.血行促進作用

コーヒーには、血行促進作用がある「クロロゲン酸」というポリフェノールが含まれているので、
栄養素を運ぶための血流も良くなります。

ということは頭皮の血行もよくなりますので、毛母細胞の栄養不足が原因で起こる、薄毛・抜け毛を抑える効果が期待できるのです。

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2.AGAを抑制する

「AGA(男性型脱毛症)」育毛男子なら聞き覚えのある言葉ですね。

実はコーヒーにはAGAを抑制する効果もあると言われているのです。

AGAの原因と言われている「DHT(ジヒドロテストステロン)」は、汗や尿を介して体外へ排出されるのですが、コーヒーに含まれる「カフェイン」には、利尿作用がありますので、その作用で血液中のDHTを排出させることが出来るのでAGA対策に期待がもてると言われています。

確かにコーヒーを飲んだ後ってトイレにいきたくなりますよねww

それではお待ちかね、育毛に悪い理由を見ていきましょう…

【睡眠を..阻害する…】

皆様ご存知のようにコーヒーに含まれるカフェインには、脳を覚醒させる作用があります。

簡単に言うと寝つきにくくなります。

徹夜で仕事したり、勉強する人はあえてコーヒーを飲んでいますよね?

まさにあの状態を作り出してしまうのです。

髪が成長するのは睡眠中ですから、コーヒーの飲み過ぎは髪の成長に悪影響を及ぼしてしまうのです。

なので、寝る間際にコーヒーを飲むのは控えるようにしましょう。

【まじ?食後のコーヒーは亜鉛の吸収を妨げる…】

これはつらい、私の日頃の生活習慣が完全に否定されてしまいましたww

食事から摂取したタンパク質が、毛髪として生成されるには亜鉛が必要と
なるのですが、コーヒーに含まれる渋みを感じさせる成分「タンニン」が、
亜鉛の吸収率を下げてしまうのです。(私のこの渋みが好きなのですが)

なので、育毛に気を使った食事とり、そこから栄養素を摂取したとしても、
食後にコーヒーを飲んでしまうと、毛髪の生成に欠かせない亜鉛の吸収を妨げることになり、
それは薄毛・抜け毛に繋がってしまいます。

特に、現代人は亜鉛が不足がちと言われていますので、十分に気を付けたほうがいいと思います。

では実際どれくらいがいいの?

【コーヒーは1日5杯程度かな?】

これは諸説色々ありましたのでなんとも言えないのですが、
ある記事には「コーヒーに含まれるポリフェノールが知覚神経を刺激して、
インスリン様成長因子-1の生成を増加する。

適度の摂取(コーヒー1日5杯程度)は育毛にとってより有用である」との見解が示されていました。
私は、食後のコーヒーをやめ、飲む量を減らします!

結局私は飲み過ぎていたようです、しかも食後に必ず飲んでいましたww

これからは飲むタイミング・量を考えていきたいと思います。

今回の育毛にコーヒーのカフェインが良い?悪い?その効果は?についてまとめると

1.1日5杯以下に抑えよう
2.食後は飲まないほうがよい

になります。

最後まで長々とお読み頂きありがとうございました。

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